Сила, контроль та енергія для сучасного чоловіка
Функціональний тренінг без надмірних навантажень: рухливість, стабільність кора, усвідомлене виконання. Ідеально підходить для офісних працівників, які шукають баланс.
- Без надмірних навантажень
- Покращення контролю над тілом
- Поступовий прогрес
Наш підхід до тренувань
Ми створили систему тренувань, яка поєднує ефективність функціональних рухів з безпечним прогресуванням для дорослих чоловіків.
Основи рухливості
Розминка та підготовка. Відновлення природних патернів руху та усунення скутості від сидячого способу життя.
Стабільність кора
Зміцнення глибоких м'язів стабілізаторів. Створення міцної основи для всіх рухів у житті.
Функціональна сила
Розвиток сили через природні рухи власною вагою. Покращення координації та контролю тіла.
Дихальна практика
Відновлення після навантаження. Техніки дихання для зняття стресу та покращення концентрації.
Переваги регулярних тренувань
Практичні ефекти, які відчують більшість учасників
Приплив енергії
Бадьорість протягом дня та кращий загальний тонус організму
Краща рухливість
Свобода руху та зменшення скутості від сидячої роботи
Міцна основа тіла
Зміцнення кора та покращення постави для щоденних активностей
Зосередженість
Ментальна концентрація та внутрішній спокій через усвідомлене виконання
Ефективність часу
Тренування 15-30 хвилин дають відчутний результат при регулярності
Краще самопочуття
Покращення настрою та зниження рівня стресу після занять
Прогресивність
Поступове ускладнення вправ відповідно до ваших можливостей
Домашні тренування
Можливість займатися вдома без додаткового обладнання
Що входить у програму
Комплексний підхід до функціонального тренінгу
Структуровані відеоуроки
50+ відеоінструкцій із детальним поясненням техніки виконання. Кожне заняття розділене на блоки: розминка (5-7 хв) → основна частина (10-20 хв) → релаксація (3-5 хв).
- Варіації для різних рівнів підготовки
- Покрокові інструкції для безпечного виконання
- Програми на 4, 8 та 12 тижнів
Індивідуальні рекомендації
Персоналізовані поради щодо частоти тренувань, інтенсивності та прогресування відповідно до вашого рівня підготовки та цілей.
Підтримка спільноти
Доступ до закритого чату з іншими учасниками та можливість отримати відповіді на питання від досвідчених інструкторів.
Оберіть свій план
Різні варіанти доступу до програми тренувань
Старт
Базові тренування для початку
- 20 базових відеоуроків
- Програма на 4 тижні
- Базові рекомендації
- Email підтримка
Баланс
Оптимальний набір для результату
- 40 відеоуроків різної складності
- Програма на 8 тижнів
- Індивідуальні рекомендації
- Доступ до чату спільноти
- Щотижневі Q&A сесії
Прогрес
Повний доступ з менторингом
- 50+ відеоуроків усіх рівнів
- Програма на 12 тижнів
- Персональний план тренувань
- Індивідуальні консультації
- Приватний чат з тренером
Як це працює
Простий шлях до покращення фізичної форми
Оберіть план і зареєструйтесь
Виберіть підходящий тарифний план та створіть особистий кабінет. Отримайте миттєвий доступ до відеоматеріалів.
Пройдіть початкову оцінку
Заповніть коротку анкету про ваш рівень активності та цілі. Це допоможе підібрати оптимальну програму.
Почніть з базових занять
Розпочніть з вступних відео по 15-20 хвилин. Освойте правильну техніку та відчуйте свої можливості.
Дотримуйтесь регулярності
Займайтесь 3-4 рази на тиждень, поступово ускладнюючи програму. Відстежуйте прогрес у особистому кабінеті.
Отримуйте результати
Через 3-4 тижні відчуйте покращення енергії та рухливості. Продовжуйте прогресувати з новими викликами.
Часті питання
Відповіді на найважливіші запитання
Ні, наша програма розрахована саме на новачків або тих, хто повертається до тренувань після перерви. Всі вправи мають варіації для різних рівнів підготовки, а відеоінструкції детально пояснюють правильну техніку виконання.
Рекомендуємо почати з 15-20 хвилин тренувань 3-4 рази на тиждень. Це оптимальний обсяг для отримання стабільних результатів без перевтоми. З часом ви зможете збільшити тривалість до 30-40 хвилин.
Функціональний тренінг розвиває рухи, які ви використовуєте в повсякденному житті. Це покращує координацію, стабільність кора, рухливість та загальну витривалість. Крім того, такі тренування зменшують ризик травм в спині.
Організм кожного унікальний, але за регулярних занять 3-4 рази на тиждень більшість відзначає більше енергії та кращу рухливість протягом 3-4 тижнів. Зміни у силі та витривалості стають помітними через 6-8 тижнів. Ми не даємо гарантій швидких результатів, оскільки все залежить від індивідуальних особливостей та регулярності занять.
Більшість вправ виконується з власною вагою тіла і не потребує додаткового обладнання. Для комфорту рекомендуємо мати гімнастичний килимок. В деяких заняттях можуть використовуватись прості предмети з дому (пляшки з водою як обтяження).
Обов'язково проконсультуйтесь з лікарем перед початком будь-якої програми тренувань. Наші матеріали мають загальний характер і не є медичними рекомендаціями. При наявності травм або хронічних захворювань зверніться до фахівця для індивідуальних порад.
Так, ви можете скасувати підписку в будь-який час через особистий кабінет або написавши в службу підтримки. Скасування діє з наступного розрахункового періоду, а доступ зберігається до кінця оплаченого місяця.
Відгуки учасників
Досвід чоловіків, які вже долучилися до програми
"Після 40 думав, що спорт це вже не для мене. CoreBasics показав, що можна тренуватися розумно. За місяць відчув реальні зміни в енергії та гнучкості."
"Ідеально підходить для мого графіку. 20 хвилин вранці дають заряд на весь день. Спина перестала турбувати, і відчуваю себе набагато краще."
"Не думав, що домашні тренування можуть бути настільки ефективними. Втратив 8 кг за 3 місяці і почуваю себе на 10 років молодшим."
"Особливо подобається гнучкість програми. Можу займатися в зручний час, а дихальні техніки допомагають розслабитися після робочого дня."
"Чудова підтримка від команди. Швидко відповідають на питання, а спільнота мотивує продовжувати. Рекомендую всім колегам по роботі."
"Результат перевершив очікування. Через два місяці тренувань помітно покращилась координація, а головне - з'явилась мотивація вести активний спосіб життя."
Готові розпочати свій шлях до кращої форми?
Приєднуйтесь до тисяч чоловіків, які вже відчули переваги функціонального тренінгу. Почніть сьогодні і отримайте перші результати за 3-4 тижні.
Зв'яжіться з нами
Маєте питання? Заповніть форму і ми зв'яжемося з вами найближчим часом